マシマシで！
絶対にしてないよね（怒）アンチエイジング!!
さて、若く見られるために毎日意識して私が行っていることを３つお伝えします。なお、筆者は76世代ですから今年39歳ですが、20代後半でもいけます。
１）水を飲む
成人の体は約60％が水分です。
人間の体は約６０％は水でできています。 ちなみに胎児は体重の約９０％、赤ちゃんはは約７５％、子供は約７０％、成人では約６０％、老人では５０％と年齢によって分かれます。 成長するにしたがって水分の割合が少なくなっていくのは、体についてくる必要な脂肪分だけ水の割合が少なくなっていくからです。
もちろん、体の水分が足りないから水を飲もうという話ではありません。水は飲み方と飲む量が大切です。
・飲み方
１、朝起きたら、お水をコップ一杯飲みましょう。
寝ている間に乾いた水分を補給して、胃や腸などを目覚めさせます。そうすることで排便も良くなり肌がきれいになり若く見られるのです。
２、食事の前、中、後にお水をコップ一杯飲みましょう。
消化が良くなります。栄養の吸収が良くなり体に必要な養分がうまく吸収できます。また、不要なものを押し流してくれますので、食事の前中後は水分補給を意識してしています。
３、寝る前にお水をコップ一杯飲みましょう。
寝ている間に渇きがひどくならないように、寝る前にお水を飲んでおきます。朝の目覚めも良くなりますのでお勧めですよ。
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２）運動をする
若く見られるためには軽い運動を継続する必要があります。ウォーキングかジョギングがおススメです。また、通勤のときなどにできるだけ階段を使う、徒歩など意識すると習慣になり効果が継続します。
ウォーキングのときには、背筋をピーンと伸ばして、呼吸を長く、深くを意識して行うことが大切です。また、軽い筋肉トレーニングも体が引き締まり若く見られますので、ぜひ、腕立て伏せくらいは取り入れてください。
３）よく眠る
眠ることの重要性は誰もが理解していますが、夜寝るだけでなく、ぜひ昼寝（午睡）を取り入れてください。頭も体もリフレッシュされて仕事の効率が上がり、肌がきれいになり、若く見られます。
仕事が不規則でまとまった睡眠時間がとれなくても、ちょっとした空き時間に仮眠をするだけアンチエイジングの効果があります。
もう、この３つ以外は重要ではありません。
よく勘違いされるのは食べること（栄養をとること）が重要ではないのです。この３つのことがきちんとできたうえで食べることや栄養が必要になるのですが、いくら栄養剤を食べても、水分が足りず、運動せず、睡眠不足ではアンチエイジングはできません。
まずは、この３つを毎日意識してみて継続して実行してください。
始めることと継続することが大切です！！
